Problema pós-parto: afastamento dos músculos causa flacidez abdominal e dor lombar. Cirurgia pode reparar.
Você já ouviu falar sobre diástase abdominal? Se não, eu explico: diástase é o afastamento dos músculos abdominais e do tecido conjuntivo, que pode chegar a 10 centímetros de distância, e geralmente acontece durante a gravidez, devido ao estiramento do músculo abdominal por conta do crescimento da barriga. Como resultado, a mulher fica com flacidez abdominal e dor lombar pós-parto.
É importante estar ciente dos sinais de diástase abdominal após o parto, como o afastamento dos músculos abdominais, para buscar tratamento adequado. Manter uma rotina de exercícios específicos pode ajudar a fortalecer a região abdominal e minimizar os efeitos da diástase. Consultar um profissional de saúde é essencial para receber orientações personalizadas e garantir uma recuperação eficaz.
Diástase Abdominal: O Que Fazer Para Diminuir o Afastamento dos Músculos Abdominais?
O tratamento para corrigir a diástase abdominal, esse afastamento dos músculos abdominais, geralmente envolve a prática de exercícios específicos, sessões de fisioterapia e, em casos mais graves, até mesmo a realização de uma cirurgia reparadora – especialmente quando o afastamento ultrapassa os 5 centímetros e os exercícios de correção não apresentam resultados satisfatórios.
Para as mulheres que estão em dúvida se estão sofrendo com a diástase abdominal, existe um método simples para identificar esse problema. É possível suspeitar da condição ao tocar a região abaixo do umbigo e perceber que está mais flácida e mole do que o normal, ou ao notar uma protuberância no abdômen ao realizar atividades como carregar peso, agachar ou tossir, por exemplo.
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Para uma confirmação mais precisa, siga os passos a seguir: deite-se de barriga para cima e pressione os dedos indicador e médio cerca de 2 centímetros acima e abaixo do umbigo. Em seguida, contraia os músculos abdominais como se estivesse realizando um exercício de abdominal. O esperado é que, ao contrair os músculos, os dedos se movam ligeiramente para cima.
No entanto, no caso da diástase abdominal, os dedos permanecerão imóveis, sendo possível até mesmo colocar 3 ou 4 dedos lado a lado sem que eles se movam durante a contração abdominal.
Por que é Importante Tratar a Diástase Abdominal?
Quando há esse afastamento dos músculos abdominais, é crucial ter cuidado com os exercícios realizados, pois alguns deles podem agravar a situação já existente. Alguns exercícios que devem ser evitados por quem tem diástase incluem:
1. Prancha: esse exercício exige uma grande força e pode aumentar o afastamento dos músculos abdominais.
2. Musculação: certos exercícios de musculação que demandam uma alta carga de força podem exercer pressão excessiva na região abdominal, como o agachamento completo.
3. Treinamento funcional: certos movimentos dessa modalidade podem causar uma torção inadequada na região abdominal.
4. Abdominal tradicional: esse exercício pode aumentar a pressão abdominal e agravar a diástase existente, além de sobrecarregar o assoalho pélvico.
Sempre que sentir desconforto ou dor anormal durante a prática de exercícios, é essencial buscar orientação de um profissional especializado. É importante ressaltar que a diástase abdominal não afeta apenas gestantes, podendo ocorrer também em homens e em pessoas que levantam objetos pesados de forma inadequada. Portanto, esteja atento aos sinais que seu corpo apresenta.
Fonte: @ Minha Vida
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