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Alimentos específicos meio saudáveis para manter benefícios à saúde. Confira cardápio com alimentos mais poderosos.
Quando pensamos em formas de manter a saúde em dia, os alimentos são sempre a primeira opção que vem à mente. Através deles, garantimos a ingestão de nutrientes fundamentais para fortalecer nosso corpo, promovendo o bem-estar e a saúde de maneira geral. É essencial escolher os alimentos certos para uma dieta equilibrada e saudável.
Além dos alimentos, as frutas também desempenham um papel crucial na nossa nutrição. Ricas em vitaminas e minerais, as frutas são aliadas poderosas para manter nosso corpo saudável e energizado. Incluir uma variedade de comidas coloridas e frescas, como as frutas, na nossa alimentação diária é fundamental para garantir uma vida saudável e cheia de vitalidade.
Alimentos que Promovem a Saúde e Previnem Doenças
No entanto, muitas pessoas desconhecem que existem alimentos específicos que se sobressaem em relação a outros quando se trata de benefícios à saúde. A nutricionista Nathália Guimarães, do Instituto Nutrindo Ideais, destacou 5 super alimentos que ajudam a manter as doenças afastadas.
Entre os alimentos mais poderosos para a manutenção da saúde e prevenção de doenças, Nathália Guimarães enfatiza a importância de incluir no cardápio diário:
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1 – Cúrcuma
A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é uma das raízes mais benéficas para a saúde. Este tempero, facilmente encontrado no mercado brasileiro, possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antibacterianas e antifúngicas. Além disso, é capaz de regular o colesterol, fortalecer o sistema imunológico e aliviar diversas inflamações da pele, como acne, eczema e psoríase.
2 – Frutas Vermelhas
As frutas vermelhas, como morangos, framboesas e mirtilos, são ricas em antioxidantes, essenciais para combater e prevenir doenças cardíacas, Alzheimer e até câncer. Incluir essas frutas na dieta diária pode trazer inúmeros benefícios à saúde.
3 – Oleaginosas
Em um meio saudável e com potencial para prevenir doenças, as oleaginosas desempenham um papel crucial. Grãos como lentilha, edamame, ervilhas e feijão são fontes de nutrientes essenciais para regular os níveis de açúcar no sangue e controlar o colesterol. Além disso, as oleaginosas, ricas em fibras, contribuem para a prevenção da constipação.
4 – Abacate
O abacate é um dos alimentos mais benéficos para fortalecer o organismo. Rico em nutrientes e minerais essenciais, como a regulação do açúcar no sangue e da pressão arterial, o abacate auxilia na prevenção de doenças cardíacas.
5 – Peixes
Os peixes são uma excelente fonte de proteínas e ômega-3, um ácido graxo fundamental para a cognição, controle do colesterol e prevenção de doenças cardiovasculares e AVC. Incluir peixes na alimentação regular pode trazer diversos benefícios à saúde.
Ao priorizar a inclusão desses alimentos em seu cardápio diário, é possível promover a saúde e prevenir uma série de doenças. Lembre-se sempre da importância de uma alimentação balanceada e rica em alimentos nutritivos para manter o bem-estar do corpo e da mente.
Fonte: @ Minha Vida
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