Medo de domingo ou sunday scaries, sintomas de ansiedade antecipatória.
A ansiedade pela segunda-feira é um sentimento comum que afeta muitas pessoas, especialmente após um domingo leve e agradável. A ansiedade pode ser um fator determinante para que as pessoas se sintam desconfortáveis e ansiosas, mesmo quando o dia está acabando. É como se a ansiedade estivesse sempre presente, aguardando o momento certo para se manifestar. Quando você percebe que o dia está acabando, a ansiedade pela segunda-feira começa a tomar conta, e é aí que o sentimento de sunday scaries, ou ‘medo de domingo’, se torna mais intenso.
Além da ansiedade, outros fatores como o estresse, o nervosismo e a insegurança também podem contribuir para o sunday scaries. O estresse pode ser um grande fator, pois as pessoas podem se sentir sobrecarregadas com as responsabilidades e tarefas que precisam ser realizadas na segunda-feira. O nervosismo também pode ser um fator, pois as pessoas podem se sentir ansiosas em relação ao que está por vir. E, por fim, a insegurança pode ser um fator determinante, pois as pessoas podem se sentir incertas sobre o que está por vir. A ansiedade é um sentimento que pode ser difícil de controlar, mas é importante lembrar que a calma e a serenidade também podem ser alcançadas com práticas como a meditação e o exercício. A respiração profunda também pode ser uma ferramenta útil para lidar com a ansiedade e o estresse. O autoconhecimento é fundamental para entender e lidar com a ansiedade e outros sentimentos negativos. A busca por ajuda também é importante, pois pode ser um grande passo para superar a ansiedade e viver uma vida mais tranquila e feliz.
Entendendo a Ansiedade
A ansiedade antecipatória é um tipo de ansiedade que afeta muitas pessoas, especialmente no final de semana, quando a perspectiva de voltar ao trabalho se aproxima. Segundo Susanne Cooperman, neuropsicóloga e psicanalista, essa ansiedade é causada pela antecipação do que está por vir, o que coloca as pessoas em estado de luta ou fuga, liberando adrenalina e cortisol e gerando uma reação que se manifesta como estresse e nervosismo. Os sintomas são os mesmos de qualquer outra ansiedade antecipatória, como tensão muscular, fadiga, perda de apetite, dores de cabeça, irritabilidade, insegurança, pensamentos obsessivos, preocupação excessiva, dificuldade de concentração e problemas para dormir. A ansiedade é um sentimento comum que pode ser causado pelo medo de algo que ainda não aconteceu, mas que você já pressente que vai acontecer.
A Síndrome do Domingo
A síndrome do domingo, também conhecida como sunday scaries ou medo de domingo, é uma forma de ansiedade antecipatória relacionada a algo que ainda não aconteceu: a semana que está por vir. A psicóloga Susan Albers explica que geralmente começa no final da tarde e pode durar até a noite, mas acrescenta que dependendo do nível de ansiedade da pessoa, esses sentimentos podem aparecer logo ao acordar. O motivo pelo qual essa ansiedade surge no domingo à noite é simples: como explicou ao jornal El País a psicóloga Beatriz González, o domingo representa um ‘momento de transição entre liberdade e obrigações, entre descanso e trabalho’. A antecipação e o estresse se ativam, especialmente se o ambiente de trabalho for muito exigente, insatisfatório ou se a pessoa estiver enfrentando muita incerteza, o que pode levar a sentimentos de insegurança e nervosismo.
Artigos Relacionados
Causas e Consequências
A causa não está apenas no fim do fim de semana e varia de pessoa para pessoa, mas há fatores complexos que influenciam nossa saúde mental e bem-estar e que podem desencadear esses ‘medos de domingo’. Entre eles estão o burnout, um ambiente de trabalho ruim ou uma cultura corporativa tóxica, o excesso de preocupação com tarefas pendentes e a luta contra a síndrome do impostor. Segundo uma pesquisa do LinkedIn, para 60% das pessoas a preocupação principal era a carga de trabalho, e para 44% as dificuldades de equilibrar as tarefas profissionais e pessoais. A ansiedade pode levar a consequências negativas, como estresse, nervosismo e insegurança, e é importante encontrar maneiras de lidar com esses sentimentos para evitar que eles afetem a saúde mental e o bem-estar.
Superando a Ansiedade
Para evitar que o ‘síndrome do domingo’ continue acontecendo, é preciso pensar em uma estratégia 360°, que envolva ‘observar o que exatamente nos faz sentir assim no nosso trabalho’. Analía Tarasiewicz, psicóloga especializada em trabalho, explica que, geralmente, ‘essa angústia não é um problema do trabalho em si, mas uma questão mais profunda que se manifesta ali e que precisa de outro tipo de abordagem’. É importante encontrar maneiras de lidar com a ansiedade, como práticas de relaxamento, exercícios físicos e terapia, para evitar que ela afete a saúde mental e o bem-estar. Além disso, é fundamental entender que a ansiedade é um sentimento comum e que não está sozinho, o que pode ajudar a reduzir o estresse e o nervosismo. A ansiedade antecipatória, síndrome do domingo, sunday scaries, medo de domingo e ansiedade pela segunda-feira são todos termos que se referem a esse sentimento de ansiedade que pode afetar a saúde mental e o bem-estar.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo