ouça este conteúdo
Agachamento com postura mais estreita trabalha músculos das pernas de forma diferente do agachamento tradicional. Entenda!
O agachamento é um dos exercícios mais essenciais para fortalecer os músculos das pernas, dos glúteos e até do core. Há várias formas de realizar o agachamento, sendo o agachamento sumô uma das mais populares. Já experimentou essa variação? O agachamento sumô é uma versão eficaz do tradicional agachamento, frequentemente incluído nos treinos de musculação.
Para intensificar o treino de pernas, experimente realizar o agachamento com as pernas mais afastadas. Essa variação do agachamento pode proporcionar um desafio adicional aos músculos das coxas e glúteos. Além do agachamento sumô, o agachamento de pernas afastadas é uma excelente opção para diversificar o treino e obter resultados ainda mais satisfatórios.
Benefícios do Agachamento Sumô
O agachamento sumô, também conhecido como agachamento de pernas afastadas, é um exercício que se destaca por sua postura única e pelos benefícios específicos que proporciona aos praticantes. Essa variação do agachamento tradicional envolve uma postura mais ampla, com os pés além da largura dos ombros e os dedos apontando para fora. Essa posição única aumenta o recrutamento dos músculos das pernas e glúteos, proporcionando um estímulo intenso para o desenvolvimento dessas áreas musculares.
Além disso, o agachamento sumô fortalece os músculos internos da coxa, como os adutores, promovendo um equilíbrio muscular. Ele também destaca-se por ativar os glúteos de forma intensa, auxiliando na tonificação do bumbum. Outro benefício importante é a melhoria na postura, uma vez que fortalece os músculos das pernas e do core, contribuindo para uma postura adequada. Por fim, o agachamento sumô é uma excelente forma de desenvolver a força geral, trabalhando diversos grupos musculares ao mesmo tempo.
Artigos Relacionados
Executando o Agachamento Sumô
Para realizar o agachamento sumô corretamente, posicione os pés além da largura dos ombros, com os dedos apontando para fora. Mantenha as costas retas e o olhar direcionado para a frente durante todo o movimento. Desça lentamente, dobrando os joelhos, até formar um ângulo de 90 graus. Concentre-se na contração dos músculos ao retornar à posição inicial.
Existem diversas formas de executar o agachamento sumô, como com a barra, com halteres e no step. Cada variação do exercício tem o potencial de ativar diferentes regiões musculares, dando ênfase em áreas específicas, como a parte frontal da perna ou os glúteos. Experimente as diferentes formas de realizar o agachamento sumô para diversificar seu treinamento de pernas e promover um desenvolvimento equilibrado dos músculos inferiores.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo