Saúde cerebral depende de exercícios físicos e saúde cognitiva.
O exercício é uma atividade fundamental para manter a saúde em dia, e muitas pessoas têm adotado o hábito de realizar exercícios mais intensos nos fins de semana, quando têm mais tempo livre. Isso ocorre porque, durante a semana, a carga de trabalho pode ser muito pesada, deixando pouco tempo para se dedicar à prática de atividades físicas. No entanto, é importante lembrar que o exercício regular é essencial para manter a saúde física e mental em equilíbrio.
Um novo estudo mostrou que ser um “guerreiro de fim de semana” e realizar exercícios apenas nos sábados e domingos pode ter impactos significativos na saúde cognitiva. A atividade física é fundamental para manter a mente ativa e saudável, e a prática esportiva regular pode ajudar a melhorar a concentração e a memória. Além disso, o treinamento regular pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorando a qualidade de vida em geral. É importante encontrar um equilíbrio entre o trabalho e o exercício, e não deixar que a falta de tempo seja um obstáculo para se dedicar à prática de exercícios regulares. A saúde é um investimento que vale a pena, e o exercício é uma parte fundamental disso. Mantenha o corpo e a mente ativos e você verá os benefícios a longo prazo.
Introdução ao Exercício Físico
O exercício físico é um dos principais fatores de risco modificáveis que podem levar à diminuição do risco de demência, uma doença neurodegenerativa que representa um custo social e econômico para aqueles que sofrem dela, suas famílias e os governos que cobrem os custos da saúde. Prevê-se que o número de pessoas que vivem com demência aumente de cerca de 57 milhões de casos em todo o mundo em 2019 para cerca de 153 milhões de casos em 2050. O exercício físico é fundamental para a saúde cognitiva e pode ser realizado por meio de atividade física, treinamento e prática esportiva. No entanto, a barreira do tempo e a falta de adesão à prática esportiva continuam sendo obstáculos a serem superados. Uma das formas que se tem buscado agregar o exercício físico à população que não dispõe de tempo no seu dia a dia para praticá-lo é dedicar o tempo livre do final de semana ao treinamento, conhecido como ‘guerreiros de fim de semana’.
Benefícios do Exercício Físico
O exercício físico é essencial para a saúde cognitiva e pode ser realizado por meio de atividade física, treinamento e prática esportiva. O padrão de atividade física ‘guerreiro de fim de semana’ pode ser uma opção mais conveniente para pessoas ocupadas ao redor do mundo. Pesquisadores descobriram que o risco de demência leve foi reduzido em uma média de 15% em ‘guerreiros de fim de semana’ que se exercitavam uma ou duas vezes por semana. Esses números foram semelhantes aos observados com um padrão regular de atividade física, então pessoas ocupadas podem obter benefícios para a saúde cognitiva ao participar de uma ou duas sessões de exercícios físicos no fim de semana, quando têm mais liberdade. Além disso, o exercício físico pode ser realizado em diferentes níveis de intensidade e frequência, desde que seja regular e consistente. A carga de trabalho e o tempo livre são fundamentais para determinar a frequência e a intensidade do exercício físico.
Artigos Relacionados
Aplicação Prática do Exercício Físico
Fazer um pouco de exercício físico é muito melhor do que não fazer nada. Os benefícios aumentam à medida que aumentamos a quantidade de exercício físico, mas é com esse salto de não fazer nada para fazer pouco que vemos grandes benefícios para a saúde. Um exemplo disso é que praticar exercícios físicos alguns dias por semana, acumulados no sábado e domingo, pode trazer ótimos resultados na saúde cognitiva. Os centros esportivos estão ampliando seus horários, com muitas opções permanecendo abertas nos fins de semana com horários semelhantes aos dos outros dias. Se o tempo não permitir que façamos exercícios de segunda a sexta, podemos treinar no sábado e no domingo. Se pudermos acrescentar um dia extra, poderemos realizar programas interessantes para ganhar força, massa muscular e condicionamento físico. Além disso, o exercício físico pode ser realizado em diferentes ambientes, desde que seja seguro e apropriado para a prática esportiva. O exercício físico é fundamental para a saúde e pode ser realizado por meio de atividade física, treinamento e prática esportiva, e é importante lembrar que a saúde cognitiva é um dos principais benefícios do exercício físico.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo