Combinar sucos, chás e verduras ajuda a combater retenção de líquidos, consumo excessivo de álcool e problemas circulatórios. Veja receitas!
É inegável: sentir o corpo inchado não traz nenhum conforto. Além dos desconfortos físicos, como dores e rigidez nas articulações, o redessecamento pode impactar negativamente a autoconfiança e a autoestima. Para resolver essa questão, é fundamental identificar a causa do inchaço corporal.
Por outro lado, o encharcamento também pode ser um fator desencadeante do inchaço. Portanto, é essencial buscar formas de equilibrar a hidratação do corpo e evitar situações de excesso de líquido. Manter um estilo de vida saudável e atento às necessidades do organismo é fundamental para prevenir tanto o redessecamento quanto o encharcamento.
Redessecamento: um problema comum
Por isso, ao MinhaVida, Fernanda Esquitino, nutricionista especialista em nutrição funcional e fitoterapia do Instituto Nutrindo Ideais, destaca os principais fatores. A retenção de líquido (Edema) pode acontecer por diferentes fatores, entre eles: alterações hormonais, principalmente, durante o ciclo menstrual, consumo excessivo de álcool, consumo exagerado de industrializados e alimentos açucarados, problemas circulatórios, estresse, e o principal e mais comum de todos; a baixa ingestão de água.
Leia também: 7 alimentos comuns que têm MUITO sódio. O que fazer para desinchar o corpo Como a Fernanda Esquitino citou acima, mesmo parecendo contraditório, a falta de consumo de água é um dos principais fatores para a retenção de líquidos. Assim sendo, a especialista revela que a melhor forma de eliminar o inchaço do corpo é ingerindo mais água, chás e sucos leves. ‘Os melhores sucos que ajudam nos ‘desinchar do corpo’ são as opções associadas a chás e verduras, pois possuem um aporte de minerais interessante, além de trazerem os benefícios dos chás’, conta.
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Abaixo, confira as opções de sucos ricos em nutrientes para desinchar o corpo recomendados pela nutricionista.
Encharcamento e sua relação com a retenção de líquido
1 – SUCO DE MAÇÃ COM CHÁ-VERDE Ingredientes: 1 xícara (chá) de água, 1 colher (sobremesa) de erva de chá-verde orgânico, ½ maçã cortada em cubos com a casca. Como preparar: Coloque a água para ferver. Quando estiver em ponto de fervura, acrescente a erva de chá-verde. Deixe em infusão por 3 minutos com o recipiente tampado e aguarde esfriar. Bata no liquidificador o chá coado com a maçã.
2 – SUCO DE HIBISCO COM FRUTAS VERMELHAS Ingredientes: 1 xícara (chá) de água, 1 colher (sobremesa) de hibisco orgânico, 1 colher (chá) de chia, ½ xícara de frutas vermelhas. Como preparar: Coloque a água para ferver. Quando estiver em ponto de fervura, acrescente o hibisco. Deixe em infusão por 3 minutos com o recipiente tampado e aguarde esfriar. Bata no liquidificador o chá coado com as frutas vermelhas. Coloque o suco em uma jarra e adicione as sementes de chia.
3 – SUCO DE ERVA-DOCE COM LIMÃO Ingredientes: 200 ml de água, 1 colher (chá) erva-doce, 100 ml de suco de limão, folhas de hortelã. Como preparar: Coloque a água para ferver. Quando estiver em ponto de fervura, acrescente a erva-doce. Deixe em infusão por 3 minutos com o recipiente tampado e aguarde esfriar. Coe e bata no liquidificador com os demais ingredientes.
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4 – SUCO DE MARACUJÁ, CAMOMILA E MELISSA Ingredientes: Polpa de 1 maracujá, 1 xícara (chá) de água, 1 colher (chá) camomila seca, 1 colher (chá) de melissa seca (erva-cidreira), gelo a gosto. Como preparar: Coloque a água para ferver. Quando estiver em ponto de fervura, acrescente as ervas. Deixe em infusão por 3 minutos com o recipiente tampado e aguarde esfriar. Coe e bata no liquidificador o chá e os demais ingredientes.
Fonte: @ Minha Vida
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