Estudo científico revela os benefícios da forma como se dorme no fim de semana, respeitando os ritmos circadianos de cada um, mesmo para a coruja noturna.
Depois de uma semana imersa na cultura espanhola, Melissa Perri estava encantada. As pessoas ao seu redor jantavam tarde, por volta das 22h, e já estavam prontas para o trabalho antes das 9h. Além disso, passavam o fim de semana em festas animadas que iam até altas horas da madrugada. Surpresa com os hábitos noturnos dos espanhóis, Melissa não pôde deixar de questionar: ‘Pergunta séria para o povo da Espanha… Quando vocês têm sono? Vocês são vampiros? Como lidam com isso?’
Enquanto tentava se adaptar ao fuso horário e aos costumes locais, Melissa percebeu que dormir cedo não era uma prioridade para muitos espanhóis. A energia da vida noturna parecia contagiar a todos, tornando o descanso uma tarefa difícil. Mesmo assim, a curiosidade de Melissa sobre os hábitos de sono na Espanha só aumentava a cada dia. Ela se via mergulhada em um novo mundo, onde as noites eram longas e o sono parecia ser um luxo reservado para poucos. Como se
Os Benefícios do Sono para a Saúde
O que é o segredo para uma vida saudável e produtiva? Essa pergunta intrigante gerou uma enorme interação nas redes sociais. Com mais de 11 mil curtidas, 1.000 respostas e inúmeras citações, fica claro que o assunto despertou o interesse de muitas pessoas.
Entre as respostas, a palavra-chave que se destaca é ‘sono’. Afinal, não é segredo para ninguém que uma boa noite de sono é fundamental para o bem-estar físico e mental. E parece que a soneca também é valorizada, especialmente pela Melissa, cujo tweet desencadeou essa discussão.
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Curiosamente, a prática de tirar uma soneca diariamente não é tão comum entre os espanhóis. Apenas 16% deles adotam esse hábito regularmente, enquanto 60% nunca o fazem. No entanto, há um grupo de 3% que reserva a soneca para os finais de semana, e cerca de 20% que a fazem esporadicamente.
As diferenças regionais na Espanha também influenciam os padrões de sono. Comunidades como Aragão e Múrcia tendem a dormir mais, enquanto Euskadi e Galiza são menos propensas a tirar uma soneca. Essa variação pode ser atribuída, em parte, às condições climáticas de cada região.
Apesar das estatísticas, o hábito de descansar após o almoço está em declínio na Espanha. Fatores como a dieta leve e o uso excessivo de ar condicionado estão contribuindo para a diminuição desse costume, que, ironicamente, é benéfico para a produtividade.
Uma pesquisa realizada pela Universidade de Michigan em 2016 revelou padrões de sono em diferentes países. Utilizando dados de uso de celular, os pesquisadores puderam estimar os horários de sono dos participantes em seus ambientes naturais.
Os resultados apontam a Espanha como um país de ‘corujas noturnas’, com um padrão de dormir mais tarde em comparação com outras nações. Embora os espanhóis pareçam dormir menos horas do que deveriam, eles se destacam por acordar mais tarde do que a média.
No entanto, ao comparar com países como Brasil, Alemanha, Japão e Singapura, percebe-se que os espanhóis estão alinhados com a média global de horas de sono. Ainda assim, há espaço para melhorias em relação à qualidade do sono.
Em resumo, os hábitos de sono dos espanhóis refletem uma realidade complexa, influenciada por fatores culturais, ambientais e individuais. Enquanto o mistério sobre os padrões de sono persiste, a importância de uma boa noite de sono para a saúde e o bem-estar não pode ser subestimada.
Fonte: @ Minha Vida
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