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Neurologista gera melhorias no estágio de sono ao solicitar aspectos do ciclo de sono.
Os ciclos do sono são fundamentais para a saúde e o equilíbrio do corpo, influenciando diretamente o desempenho diário e a qualidade de vida. É essencial compreender a importância de respeitar os ciclos do sono para garantir um descanso adequado e promover a regeneração do organismo.
Existem muitos mitos e verdades sobre o sono que podem influenciar nossos hábitos e rotinas. É importante discernir entre o que é real e o que é apenas uma crença popular. Priorizar a qualidade do sono é essencial para manter a saúde e o bem-estar em dia, independentemente das informações que circulam sobre o assunto.
Ciclos do Sono: Mitos e Verdades
Um dos aspectos que solicita atenção para gerar melhorias nesse aspecto da rotina é compreender mais sobre os ciclos do sono. Segundo Lucio Huebra, neurologista e médico do sono da Associação Brasileira do Sono (ABS), o ciclo do sono consiste em ‘períodos’ nos quais o sono se divide. O adulto inicia seus ciclos com o sono não-REM superficial (N1), seguido pelo sono N2, que corresponde a quase metade do sono total. O estágio N3 representa o sono profundo, culminando no sono REM. Após cada término do estágio de sono REM, ocorre o fim do ciclo de sono e o processo se reinicia.
Para esclarecer mais sobre o assunto, o neurologista abordou mitos e verdades que cercam os ciclos do sono. Confira!
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Mitos e Verdades sobre os Ciclos do Sono
É possível calcular seu sono a partir de ciclos?
Verdade. O sono é organizado em estágios, que correspondem aos ciclos do sono. Durante a noite, devemos passar por 4 a 6 ciclos, com duração de aproximadamente 90 a 120 minutos cada.
É possível determinar a hora exata de acordar para se sentir mais disposto?
Mito. Embora os ciclos do sono sejam reais, tentar calcular a hora exata de despertar não é eficaz. Os estágios do sono variam ao longo da noite, com o N3 sendo mais longo na primeira metade do período de descanso e o REM mais curto. Essa dinâmica se inverte na segunda metade da noite.
Dormir menos ciclos do que o recomendado é prejudicial à saúde?
Verdade. A falta de sono adequado pode acarretar consequências negativas a curto e longo prazo. Sintomas como sonolência diurna, dificuldade de concentração, irritabilidade, entre outros, podem surgir após uma noite de sono insuficiente. A longo prazo, noites de sono encurtadas estão associadas a riscos cardiovasculares, hipertensão, obesidade, diabetes, entre outros problemas de saúde.
Ao compreender os ciclos do sono e respeitar suas necessidades, é possível melhorar a qualidade do descanso e promover uma melhor saúde geral.
Fonte: © CNN Brasil
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