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Habitantes das zonas azuis ao redor do mundo possuem altas taxas de longevidade. Pesquisadores estudam estilo de vida adotado.
Nas regiões conhecidas como zonas azuis – como Okinawa, no Japão, Loma Linda, nos Estados Unidos, Península de Nicoya, na Costa Rica, Icária, na Grécia e Sardenha, na Itália – encontramos pessoas que desfrutam de uma incrível longevidade, podendo alcançar mais de 100 anos de idade.
Essas comunidades são exemplos de como é possível ter uma vida longa e saudável, mostrando que a qualidade dos alimentos, o estilo de vida e os laços sociais são fundamentais para alcançar a tão desejada longevidade. Manter hábitos saudáveis e cuidar do bem-estar físico e emocional são essenciais para uma vida longa e plena.
Estudo de Pesquisadores sobre Longevidade em Regiões com Altas Taxas de Longevidade
Diversos pesquisadores estudam as características e o estilo de vida adotados nessas regiões, sendo Dan Buettner um dos principais especialistas. Em uma masterclass online sobre longevidade, organizada pelo Global Wellness Institute, Buettner revelou que uma das atividades praticadas nas zonas azuis e associada à saúde e bem-estar dos habitantes é a jardinagem. A jardinagem é o epítome de uma atividade da Zona Azul porque é uma espécie de empurrão: se planta as sementes e, nos próximos três ou quatro meses, vai ser motivado a regá-las, capiná-las e colhê-las. E quando terminar, vai comer um vegetal orgânico, do qual provavelmente vai gostar porque o plantou, promovendo a longevidade.
Benefícios da Jardinagem para uma Vida Longa e Saudável
Como a jardinagem pode trazer benefícios à saúde e ao bem-estar? A jardinagem pode promover benefícios à saúde física e mental, como indicou um estudo publicado no periódico Landscape and Urban Planning. O trabalho demonstrou que os níveis de bem-estar e felicidade dos praticantes de jardinagem são semelhantes aos praticantes de atividades físicas. A melhora da qualidade de vida devido à jardinagem pode ser associada ao manejo do estresse promovido pela atividade, como explica a psicóloga Lizandra Arita. Estudos indicam que o contato com a natureza pode melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão. Atividades ao ar livre, como caminhadas, jardinagem ou simplesmente estar em um ambiente verde, promovem a liberação de endorfinas, os hormônios da felicidade, contribuindo para a longevidade.
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Importância do Gerenciamento do Estresse para a Longevidade
Para a psicóloga Romanni Souza, o gerenciamento do estresse, por meio de hobbies ou outras atividades, é um fator importante para a manutenção da saúde mental e, igualmente, da física. Isso, consequentemente, nos ajuda a lidar com estresse, nos ajuda a reduzir o nível de cortisol, isso nos ajuda a promover mais clareza mental. Os hobbies são importantes porque precisamos dessas formas para lidar com estresse. E, de preferência, ter hobbies que sejam positivos, que de alguma forma possam contribuir para uma vida longa e saudável.
Fonte: @ Minha Vida
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