Para encontrar felicidade, adote hábitos saudáveis, pratique atividade física regular e mantenha relações saudáveis com mentalidade otimista.
‘Não é necessário muito para encontrar felicidade‘: com certeza você já escutou essa expressão, e, mesmo sendo um pouco clichê, é totalmente verdadeira. Em um texto publicado no MinhaVida, a psicóloga Adriana de Araújo destaca que a felicidade pode estar nas pequenas coisas que já fazem parte do seu dia a dia: ‘É essencial saber valorizar o que já se tem em cada instante da vida para, somente então, almejar algo diferente.
No segundo parágrafo, é importante lembrar que a alegria e o bem-estar são sentimentos que podem ser cultivados diariamente, mesmo em meio às adversidades. Encontrar contentamento nas situações cotidianas e nas relações interpessoais pode ser a chave para uma vida mais plena e satisfatória. Portanto, busque a felicidade nas coisas simples e aprenda a apreciar cada momento com gratidão e leveza.
Pequenas práticas diárias para encontrar a felicidade
‘O que ocorre, muitas vezes, é o contrário: as pessoas não desfrutam do que possuem e, justamente por isso, desejam algo diferente. Mas se enganam com a perspectiva de felicidade futura’, disse a especialista.
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a felicidade não está ligada a grandes conquistas financeiras ou cargos poderosos no trabalho. Na verdade, são os pequenos hábitos diários que fazem toda a diferença para você ser uma pessoa feliz. Conheça 4 práticas que as pessoas mais felizes adotam:
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Atividade física regular para o bem-estar
O primeiro segredo para ser mais feliz é simples: mexa-se! Ficar parado por longos períodos não faz bem nem para o corpo nem para a mente. A atividade física regular, como caminhar, nadar, dançar ou praticar yoga, é essencial para o bem-estar. E não é preciso ser um atleta; até mesmo uma caminhada acelerada de 30 minutos por dia pode melhorar sua saúde e humor. O importante é escolher uma atividade com a qual você se identifique. Quanto mais você se mexe, mais feliz fica.
Relações saudáveis para a alegria
Manter relações saudáveis com amigos e familiares não só enriquece a vida como também aumenta o bem-estar. Curiosamente, tendemos a procurar mais essas conexões quando estamos para baixo, em busca de conforto. Mas o segredo é cultivar essas relações mesmo quando estamos felizes. Reserve um tempo para ouvir, compartilhar e rir com aqueles que você ama – isso trará benefícios imediatos e para a vida inteira.
Praticar a gratidão para o contentamento
A gratidão é uma das ferramentas mais poderosas para aumentar a felicidade. Ao adotar uma mentalidade mais otimista e reconhecer as coisas boas que acontecem no dia a dia, você se protege contra as emoções negativas. Um diário de gratidão, onde você escreve três coisas boas que aconteceram no seu dia, pode fazer toda a diferença no seu humor. Além disso, expressar gratidão aos outros, seja com um simples ‘obrigado’ ou uma mensagem carinhosa, fortalece os laços e traz uma sensação maior de bem-estar.
Contato com animais de estimação para a felicidade
Passar tempo com seus pets também aumenta a felicidade. Pesquisas mostram que donos de cães são mais ativos e compartilham momentos de alegria com seus companheiros de quatro patas. Esses momentos, além de fortalecer o vínculo com o animal, também aumentam a sensação de bem-estar. Incluir esses hábitos no seu dia a dia pode ser difícil no começo, mas a recompensa – aumento da felicidade – faz valer a pena.
Fonte: @ Minha Vida
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