Ingerir água regularmente promove o funcionamento do corpo, acelera o metabolismo, controla a fome e elimina toxinas.
Você já parou para pensar que aproximadamente 70% do nosso corpo é composto por água? A água desempenha um papel crucial em diversas funções do nosso organismo, incluindo a regulação da temperatura corporal e a lubrificação das articulações. Por isso, é fundamental manter-se hidratado ao longo do dia para garantir o bom funcionamento do corpo.
Além disso, a hidratação adequada também contribui para a saúde da pele, auxiliando na manutenção da elasticidade e no aspecto saudável. Portanto, não se esqueça de incluir fontes de água em sua rotina diária e lembre-se de que a hidratação é essencial para o bem-estar e o bom funcionamento do organismo. Cuide-se e mantenha-se sempre atento à sua ingestão diária de líquidos!
Benefícios da ingestão hídrica para o corpo
Quando nos lembramos de aumentar a quantidade de água que consumimos ao longo do dia, estamos contribuindo para uma série de melhorias em diversas funções do organismo. A água desempenha um papel essencial em qualquer atividade do corpo, sendo fundamental para um metabolismo saudável. A nutricionista Fernanda Esquitino destaca que a ingestão adequada de água promove um metabolismo eficiente, o que resulta em benefícios como melhora no foco, aumento da disposição, qualidade do sono, regulação do humor, aceleração do metabolismo, redução de inchaços, controle da fome e sensação de saciedade.
Quantidade ideal de água para ingerir diariamente
Embora seja comum a crença de que todos os adultos devem beber pelo menos 2 litros de água por dia, essa é apenas uma estimativa genérica. De acordo com Esquitino, a quantidade ideal de água necessária varia conforme o peso de cada indivíduo, sendo recomendado o consumo de 30ml de água por quilo de peso. É importante ressaltar que a hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento do organismo e para a eliminação eficaz de toxinas.
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Dicas para aumentar o consumo de água ao longo do dia
Para lembrar-se de beber mais água durante o dia, algumas estratégias simples podem ser adotadas, tais como: utilizar aplicativos que enviem lembretes para a ingestão de água, manter sempre uma garrafa de água por perto, estabelecer horários específicos para beber água, tomar um copo antes de cada refeição e optar por água aromatizada, chás e frutas ricas em água. Lembrar-se da importância da ingestão hídrica é fundamental para promover a saúde e o bem-estar do corpo.
Fonte: @ Minha Vida
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