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Fruta completa, rica em fibras e vitaminas, cercada de crenças e dúvidas. Fonte de energia imediata, ideal para uma série de benefícios.
Rica em fibras, vitaminas e minerais, a melancia é uma das frutas mais completas e benéficas para a nossa saúde. Além disso, ela é queridíssima do verão, já que é refrescante e rica em água. Porém, justamente por ser tão popular, há uma série de crenças e dúvidas em torno do seu consumo. Melancia engorda ou emagrece? Será que ela realmente hidrata o corpo? É boa para a saúde dos ossos?
Além de ser uma delícia refrescante, a melancia é um alimento versátil que pode ser consumido de diversas formas. Seu sabor doce e suculento a torna uma opção saudável para saciar a vontade de comer doces. Experimente fazer sucos, saladas ou até mesmo picolés com melancia para aproveitar todos os benefícios dessa fruta incrível. Melancia é um alimento que combina perfeitamente com os dias quentes de verão, proporcionando hidratação e nutrição ao mesmo tempo.
Descubra mais sobre a melancia: mitos e verdades
Pensando nisso, decidimos explorar uma série de informações sobre a melancia, essa fruta refrescante e deliciosa, que é muito mais do que apenas uma opção de alimento. A nutricionista Cindy Cifuente nos guia por um caminho de descobertas sobre a melancia, suas propriedades e benefícios. Vamos lá!
1. Melancia, a aliada do emagrecimento: É verdade que a melancia é uma fruta de baixa caloria, com apenas 36 calorias em 100 gramas. Além disso, é uma excelente fonte de fibras e água. Os aminoácidos presentes na parte branca e nas sementes auxiliam na manutenção da massa muscular enquanto o corpo queima gordura.
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2. Hidratação e nutrientes: A melancia é composta por mais de 90% de água, sendo também rica em vitaminas e minerais essenciais como cálcio, sódio e potássio. Além disso, é uma fonte imediata de energia e possui menos carboidratos do que bebidas esportivas, tornando-a uma ótima opção pós-treino.
3. Mitos e verdades sobre o consumo noturno de melancia: Contrariando crenças populares, não há evidências científicas que comprovem malefícios em consumir melancia à noite.
4. A verdade sobre misturar melancia com leite: Assim como o mito anterior, não há fundamentos para afirmar que a combinação de melancia com leite seja prejudicial à saúde.
5. Melancia e a saúde óssea: Graças ao seu teor de cálcio e licopeno, a melancia contribui para a manutenção e fortalecimento dos ossos, prevenindo a osteoporose.
6. Recuperação muscular e melancia: Apesar de conter nutrientes importantes para os músculos, a baixa quantidade de proteínas na melancia a torna menos eficaz na recuperação muscular.
7. Benefícios para a visão: Com substâncias antioxidantes como beta-caroteno, vitamina A, luteína e zeaxantina, a melancia pode proteger os olhos de doenças como catarata e degeneração macular.
8. Melancia e a saúde renal: Com efeito diurético e propriedades antioxidantes, a melancia ajuda a proteger os rins de lesões e inflamações, prevenindo a formação de cálculos renais.
9. Saúde intestinal e melancia: Rica em fibras solúveis e insolúveis, a melancia promove a saúde intestinal, auxiliando na digestão e no bom funcionamento do sistema digestivo.
Ao explorar a série de mitos e verdades em torno da melancia, podemos apreciar não apenas seu sabor refrescante, mas também seus benefícios nutricionais e para a saúde. A melancia, essa fruta completa, revela-se como uma aliada valiosa em nossa jornada por uma alimentação saudável e equilibrada.
Fonte: @ Minha Vida
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