Zelar pela saúde mental é essencial para uma entrevista sem ansiedade, através de exercícios, respiração, postura corporal, concentração e meditação.
Uma entrevista de emprego pode causar um sentimento de inquietação e isso é perfeitamente normal. No entanto, quando o nervosismo se torna excessivo, pode se transformar em um obstáculo significativo. A psicóloga Mônica Machado destaca que, se a pessoa estiver experimentando uma ansiedade intensa, pode ser mais prudente remarcar a entrevista, se possível.
Segundo a especialista, a ansiedade pode gerar uma sensação de frustração e agravar alguns sintomas, como a inquietação. Além disso, a ansiedade patológica pode afetar negativamente a performance da pessoa durante a entrevista, tornando-a mais propensa a cometer erros e ter dificuldades para se expressar de forma clara e objetiva. É fundamental encontrar um equilíbrio entre a preparação e a calma para enfrentar a entrevista com confiança.
Superando a Ansiedade antes da Entrevista de Emprego
A ansiedade é um sentimento comum que pode afetar a confiança e o desempenho durante uma entrevista de emprego. No entanto, existem algumas estratégias que podem ajudar a controlar a ansiedade e aumentar as chances de sucesso. Segundo a psicóloga Mônica Machado, é fundamental buscar ajuda profissional para se fortalecer mentalmente e lidar melhor com a entrevista, especialmente se o resultado for negativo.
Estratégias para Controlar a Ansiedade
Existem alguns truques simples que podem ajudar a conter a ansiedade leve que acontece antes e durante a entrevista de emprego. São eles:
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1 – Exercício de Respiração: A respiração é um dos calmantes mais eficientes na hora do nervosismo. Quando necessário, respire fundo seguidamente, puxando o ar do fundo do pulmão e soltando-o pela boca de forma lenta. Isso pode ajudar a restaurar o equilíbrio emocional e a tranquilidade.
2 – Meditação: A meditação é um importante exercício para que a mente esteja limpa dos problemas diários. O recomendado é fazê-la em um ambiente calmo e tranquilo algumas horas antes da entrevista.
3 – Postura Corporal: Manter a coluna e a cabeça eretas é essencial para aumentar a confiança durante uma entrevista de emprego. Essa postura faz com que os sintomas comuns da ansiedade pré-processo seletivo, como inquietação e sudorese, sejam minimizados.
4 – Concentração: O foco é uma das melhores ferramentas para ajudar no controle do nervosismo. O ideal é manter o olhar fixo nos olhos do entrevistador e se concentrar em todas as perguntas, para que sejam respondidas com mais confiança.
Ansiedade Patológica e Saúde Mental
Vale ressaltar que, em caso de ansiedade patológica, é difícil ter uma entrevista saudável. Por isso, é importante que a pessoa esteja bem com sua saúde mental, trabalhando isso com ajuda psicológica. Caso contrário, ela pode não conseguir o emprego e, se conseguir, pode ser que se intensifiquem ainda mais os sintomas da ansiedade.
Alimentação e Preparação para a Entrevista
Para uma entrevista de emprego mais tranquila e promissora, é importante que, além dos cuidados com o emocional, a pessoa se atente à alimentação, priorizando fazer refeições mais leves para evitar sonolência ou indisposição. O melhor é os candidatos evitarem sair para lugares que os deixarão mais agitados e não consumirem bebidas alcoólicas, já que tudo isso gera um cansaço físico e mental, e pode ser que atrapalhe o desempenho no momento de ser entrevistado.
Superando o ‘Não’ após a Entrevista
Às vezes a conquista da vaga dos sonhos não acontece logo na primeira entrevista. O importante é compreender que antes de ser entrevistada, a pessoa terá 50% de chances de entrar e outros 50% de não ser escolhida. É bom pensar que cada entrevista é uma nova experiência e que cada ‘não’ faz com que o candidato entenda melhor qual caminho seguir para alcançar o tão desejado ‘sim’. Portanto, zelar pela saúde física e mental e focar no objetivo final com persistência e muita resiliência pode ser a chave para passar em uma entrevista de emprego.
Fonte: @ Minha Vida
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