O movimento simples da panturrilha auxilia na queima de gordura e no controle da glicose enquanto você trabalha.
Uma pesquisa recente, conduzida por um docente da área de Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, revelou que um exercício simples, que ativa o músculo sóleo (situado na panturrilha), pode potencializar a queima de gordura no corpo e impulsionar o metabolismo.
Além disso, essa prática pode contribuir significativamente para a redução de gordura e favorecer a perda de peso. Incorporar esse exercício na rotina pode ser uma excelente estratégia para quem busca o emagrecimento.
Estudo Revela Benefícios do Músculo Sóleo
A pesquisa realizada por Marc Hamilton, em colaboração com dois outros cientistas, foi divulgada na revista iScience em setembro. De acordo com os resultados obtidos, o movimento do músculo sóleo é fundamental para sustentar um metabolismo oxidativo elevado, promovendo a queima de carboidratos, lipídios e proteínas. Isso resulta em uma melhoria significativa no controle da glicose no sangue, superando outros tipos de exercícios e até mesmo o jejum intermitente.
O Impacto do Exercício no Controle da Glicose
‘Nunca imaginamos que esse músculo tivesse essa capacidade’, comentou Hamilton. ‘Ele sempre esteve presente em nossos corpos, mas ninguém havia explorado como utilizá-lo para otimizar nossa saúde até agora.’ O estudo revela que, quando ativado de maneira adequada, o músculo sóleo pode aumentar o metabolismo oxidativo local por horas, utilizando uma combinação de combustíveis diferentes. Os resultados mostraram que o movimento do sóleo melhorou em 52% o controle de açúcar no sangue, reduzindo em 60% a necessidade de insulina durante três horas após a ingestão de uma bebida glicêmica.
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Exercício Simples para Queima de Gordura
Mas como realizar esse exercício que promove a queima de gordura de forma simples e sem grandes esforços? A resposta é fácil: basta sentar-se com os pés firmemente apoiados no chão, mantendo os músculos relaxados. Em seguida, eleve e desça o calcanhar quantas vezes conseguir. Estudos indicam que a prática do exercício do músculo sóleo, localizado na panturrilha, pode aumentar a queima de gordura.
Benefícios do Exercício de Baixo Impacto
De acordo com a pesquisa, por ser um exercício de baixo impacto, essa atividade pode ser realizada por longos períodos. Hamilton acredita que esse movimento pode ser a chave para resolver uma série de problemas de saúde associados ao sedentarismo, incluindo diabetes, doenças cardíacas, obesidade e demência. A prática regular não só contribui para a queima de gordura, mas também auxilia na redução de gordura corporal e na perda de peso.
Importância da Atividade Física Regular
Além disso, é importante ressaltar que caminhar rapidamente todos os dias pode prevenir não apenas o câncer, mas também diversas outras doenças. A inclusão de exercícios simples e eficazes na rotina pode ser uma estratégia valiosa para quem busca emagrecimento e um estilo de vida mais saudável.
Fonte: @ Minha Vida
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