Estudo de Harvard com 110 mil adultos mostra que a prática de atividade física é fundamental para uma vida longa e saudável.
Para garantir uma vida longa e saudável, a realização de exercícios físicos é essencial. Mas qual a quantidade de tempo necessária para alcançar esses benefícios? É o que os pesquisadores de Harvard exploraram em uma recente pesquisa.
Além dos exercícios físicos, a prática regular de atividade física também é fundamental para a saúde do corpo e da mente. Encontrar o equilíbrio entre os dois pode ser a chave para uma vida plena e ativa.
Exercícios Físicos: Benefícios para uma Vida Longa e Saudável
Ao examinar os registros médicos de 110 mil adultos, os especialistas de Harvard investigaram a relação entre atividade física e longevidade. Concluíram que seguir as diretrizes recomendadas pela OMS é fundamental para reduzir o risco de morte precoce. A prática de 150 a 300 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos de atividade de alta intensidade pode resultar em uma redução de até 21% na mortalidade. No entanto, aqueles que se dedicam a exercícios físicos em dobro do tempo recomendado diminuem o risco em 31%.
Atividade Física: Essencial para a Saúde Geral
O estudo destaca a importância de escolher a quantidade e intensidade adequadas de atividade física ao longo da vida. Dong Hoon Lee, pesquisador associado ao Departamento de Nutrição de Harvard, ressalta que a prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter a saúde em dia.
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Benefícios da Atividade Física para o Bem-Estar
O médico cardiologista Paulo Chaccur enfatiza os benefícios da atividade física para a saúde física e mental. Além de manter o equilíbrio e ganhar massa muscular, a prática regular de exercícios ajuda a controlar o peso, diabetes e pressão arterial. A atividade física também aumenta os níveis de energia, reduz o estresse, melhora o humor e diminui os sintomas relacionados ao envelhecimento.
Atividade Física: Recomendações dos Especialistas
Os especialistas destacam que a prática regular de exercícios físicos é essencial para prevenir problemas cardiovasculares, como doenças arteriais coronarianas, AVC e infarto. Fazer uma caminhada após os 50 anos é benéfico, mas é importante variar os tipos de exercícios para obter todos os benefícios para a saúde.
Fonte: @ Minha Vida
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