ouça este conteúdo
Personal explica os benefícios do exercício voador para fortalecer o peitoral, dá dicas de execução e orienta sua inclusão na série de exercícios.
Quando o assunto são os treinos e a academia, um dos exercícios que sempre se destaca é o voador ou ‘fly’ para os mais íntimos. Tanto os experientes quanto os iniciantes no mundo fitness costumam incluir o voador em suas rotinas de exercícios. Mas será que você conhece de fato a maneira correta de realizá-lo e, mais significativo, qual o seu propósito?
Além disso, incorporar o voador em sua rotina de treino pode trazer diversos benefícios para o desenvolvimento dos músculos do peitoral. Portanto, não subestime a importância desse exercício e certifique-se de incluí-lo adequadamente em seu programa de exercícios.
Benefícios do Voador para o seu Treino
O voador é um exercício que pode trazer inúmeros benefícios para o seu corpo, especialmente quando incluído de forma adequada em sua série de exercícios. Seja realizado em uma máquina específica, com halteres ou em cabos, o voador é uma maneira eficaz de trabalhar os músculos do peitoral e auxiliar no fortalecimento e definição dos músculos. O personal trainer Belino Coelho destaca a importância do voador no treino, enfatizando a tonificação e definição do músculo peitoral, além de melhorar a estética e autoestima.
Recrutamento Muscular no Exercício Voador
Além de focar no peitoral, o voador também recruta outros músculos estabilizadores, como os deltoides anteriores e até mesmo o bíceps de forma secundária. Essa ativação muscular auxilia na melhoria da estabilidade e coordenação muscular, proporcionando benefícios além do fortalecimento do peitoral. A versatilidade do voador permite ajustes conforme o nível de força e experiência de cada pessoa, tornando-o adequado para iniciantes e experientes na academia.
Artigos Relacionados
Dicas para uma Execução Perfeita do Voador
Para obter o máximo benefício do exercício voador, é essencial seguir algumas dicas importantes. Regule a altura do banco corretamente para evitar atrito na articulação do ombro e mantenha a postura reta durante a execução. A escolha do peso adequado é fundamental para evitar lesões e garantir uma execução correta. Ao realizar o movimento, mantenha os cotovelos levemente flexionados e faça movimentos cadenciados, controlando a amplitude e a velocidade para maximizar os resultados e reduzir o risco de lesões.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo