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Amigos influenciam seu estilo de vida, podendo impactar sua longevidade. Escolha hábitos saudáveis e alimentos integrais para viver mais.
Por mais de vinte anos, Dan Buettner dedicou-se ao estudo da longevidade em regiões como a ilha de Ikaria (Grécia) e a ilha de Okinawa (Japão), dois dos locais mais conhecidos pela sua longevidade. Após suas investigações e pesquisas, o cientista conseguiu mapear as denominadas ‘áreas azuis’ do planeta, ou seja, os cinco lugares onde habitam as pessoas com longevidade excepcional e quais são os elementos que contribuem para uma vida tão longa.
Essas descobertas revelam não apenas a importância da longevidade, mas também nos inspiram a buscar uma vida saudável e equilibrada, repleta de esperança e qualidade de vida. Aprender com essas comunidades nos mostra que é possível adotar hábitos que promovem uma longa e plena vida, independentemente da nossa localização geográfica.
Adotando Hábitos Saudáveis para Aumentar a Longevidade
Adotar hábitos saudáveis, mesmo mais tarde na vida, pode impactar positivamente a vida longa de uma pessoa, conforme mencionado por Buettner em várias ocasiões, tanto em seus livros quanto em seus estudos. No entanto, essa prática se torna especialmente eficaz quando estamos cientes dos alimentos que ingerimos. A mulher média de 20 anos poderia estender sua expectativa de vida em cerca de 10 anos ao seguir uma dieta do tipo da zona azul, como afirmou Buettner em um artigo, referindo-se a uma alimentação baseada em alimentos integrais e vegetais. Enquanto os homens, como explicado por ele, poderiam aumentar sua longevidade em mais 13 anos. Surpreendentemente, mesmo uma pessoa de 60 anos poderia adicionar até seis anos extras à sua expectativa de vida ao adotar esse hábito.
A Importância dos Amigos no Estilo de Vida Longevo
Se você deseja viver mais, envolva seus amigos nesse novo estilo de vida para testemunhar os resultados. Segundo o pesquisador, há um fator crucial que pessoas na faixa dos 20 anos podem começar a implementar desde já para aumentar a longevidade. Manter amigos com hábitos saudáveis ao seu redor pode influenciar significativamente seus comportamentos a longo prazo. Buettner enfatiza a importância de selecionar um grupo de amigos cujo conceito de diversão envolva atividades ativas, pois eles terão um impacto duradouro em seus hábitos saudáveis. Ele destaca que seus amigos podem influenciar suas escolhas alimentares e de estilo de vida de maneira positiva, contribuindo assim para uma vida mais longa e saudável.
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Benefícios de um Círculo Social Saudável
Cercar-se de pessoas com hábitos saudáveis pode ser a chave para manter um estilo de vida saudável ao longo do tempo, conforme apontado por Buettner. Ele sugere que a melhor maneira de manter-se saudável é estar rodeado de indivíduos que compartilham desse mesmo objetivo. A prática de exercícios em grupo e a participação em atividades sociais podem fortalecer os laços interpessoais e promover uma vida mais longeva. O exemplo inspirador de Deborah Szekely, aos 102 anos, que realiza caminhadas diárias com uma amiga próxima, ressalta a importância de encontrar amigos ativos para incentivar hábitos saudáveis. A influência positiva de amigos que adotam uma alimentação saudável pode auxiliar na tomada de decisões alimentares mais conscientes e inteligentes, contribuindo assim para uma vida mais longa e saudável. Escolher cuidadosamente suas amizades pode ser um passo significativo em direção a uma longevidade plena e saudável.
Fonte: @ Minha Vida
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