Gerenciar emoções é fundamental para o bem-estar; emoções negativas afetam nossa saúde emocional e física, aprenda a lidar com elas.
Desde a infância, aprendemos a lidar com nossas emoções de maneiras diversas. Em certas situações, elas se tornam mais evidentes, enquanto em outras, menos presentes.
É importante compreender a complexidade dos nossos sentimentos e como eles influenciam nossas ações no dia a dia. A conexão entre emoções e sentimentos é fundamental para o nosso bem-estar emocional.
Entendendo as emoções e sua gestão saudável
O desafio reside em identificar e compreender as emoções que experimentamos, pois a falta de consciência pode resultar em sentimentos negativos que nos deixam perdidos, sem saber como lidar com eles. A especialista em felicidade, Stephanie Harrison, destaca a importância de reconhecer e nomear nossas emoções para promover o bem-estar emocional. Ela ressalta que a incapacidade de reconhecer e lidar com os sentimentos pode dificultar a busca pela felicidade e crescimento pessoal.
Ao nos depararmos com uma emoção, é essencial observá-la atentamente e rotulá-la. Identificar o que estamos sentindo no momento e descrever esse sentimento de forma específica pode facilitar sua administração. Ao verbalizar ou mentalizar o sentimento, como medo ou tristeza, podemos começar a compreendê-lo e aceitá-lo.
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A psicóloga Iria Reguera enfatiza que todas as emoções são válidas e devem ser aceitas, pois reprimi-las pode afetar negativamente nosso bem-estar físico e mental. Aceitar e vivenciar plenamente uma emoção é o primeiro passo para uma gestão saudável das emoções. Ao reconhecer e acolher o sentimento, estamos nos permitindo passar por ele e permitindo que ele se dissipe naturalmente.
A neurocientista Jill Bolte Taylor destaca que a experiência fisiológica de uma emoção dura apenas 90 segundos, então ao nos abrirmos para ela e nos comprometermos em vivenciá-la, podemos superar a tempestade emocional e permitir que outro sentimento surja em seu lugar. A compaixão consigo mesmo e a reflexão sobre as emoções vivenciadas são essenciais para um processo saudável de gestão emocional.
Stephanie Harrison ressalta a importância de reconhecer o propósito de cada emoção, pois ela pode nos ajudar a compreender melhor a nós mesmos e nossas necessidades. Ao evitar a repressão emocional e acolher as emoções, estamos nos conectando com nossa percepção e promovendo um ambiente emocional mais saudável e equilibrado.
Fonte: @ Minha Vida
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