Em 2024, o ciclo do sono viral influencia a qualidade do sono; saiba como funciona.
Quem consegue ter uma boa qualidade de sono costuma acordar mais disposto e renovado para encarar as demandas diárias. É consenso que uma noite bem dormida é aquela em que se consegue completar as tão desejadas 8 horas de sono.
Além disso, dormir adequadamente também contribui para a saúde mental e física, sendo fundamental para o bem-estar geral. Por isso, é importante criar uma rotina que favoreça o sono e garanta um descanso reparador.
O Papel dos Ciclos de Sono na Qualidade do Descanso
Quem consegue dormir durante esse tempo, experimenta cerca de seis ciclos, o que é ideal para acordar bem no dia seguinte. Recentemente, a influenciadora digital Gabi Brandt publicou um vídeo em seu TikTok dizendo que tem dormido bem desde que descobriu que para acordar melhor, é necessário despertar na hora da troca de um ciclo do sono para o outro. Isso gerou muita curiosidade entre os seus seguidores. Será que é verdade? Além disso, seria realmente possível calcularmos o horário de transição de um ciclo para outro?
A Importância dos Ciclos de Sono e seu Impacto no Sistema Imunológico
Os ciclos de sono realmente existem e são definidos como as fases que o cérebro passa durante uma noite de sono. Em entrevista à CNN Brasil, Lucio Huebra, médico do sono, membro da Associação Brasileira de Sono (ABS), afirmou que durante a noite temos entre 4 e 6 ciclos, com duração de 90 a 120 minutos. Um sono de qualidade tem 4 fases. Na primeira, os músculos relaxam e a temperatura do corpo, junto com a atividade cerebral, começam a diminuir. Já na segunda, os batimentos cardíacos, temperatura do corpo e respiração são reduzidos e, assim, a atividade cerebral fica mais lenta. A terceira fase é aquela na qual a pessoa entra em um sono profundo. Nesse momento, o corpo fica extremamente relaxado. Ela é essencial para a saúde do sistema imunológico e também para o crescimento. Já a última fase é o sono REM, onde o corpo se mantém relaxado, mas o cérebro volta a funcionar consolidando a memória. Nessa etapa, acontece a maior parte de nossos sonhos.
Artigos Relacionados
Desvendando o Ciclo do Sono: Mitos e Verdades
No vídeo Gabi Brandt, ela diz que utiliza um aplicativo pago para fazer o cálculo do sono. Assim, diversos seguidores descobriram que pelo ChatGPT também é possível calcular. No entanto, não é possível afirmar que tanto a ferramenta paga pela influenciadora, quanto o ChatGPT são eficientes para dizer o horário de cada ciclo de sono. Em declaração dada à CNN Brasil, a pesquisadora do Instituto do Sono, Monica Andersen, afirmou que não há comprovação científica sobre a eficácia das ferramentas. O mesmo afirmou Lucio Huebra, que também ressaltou que os ciclos de sono são diferentes ao longo da noite.
Fonte: @Olhar Digital
Comentários sobre este artigo